筋トレによる効果 Part1

こんにちは!!

久喜ななつぼし整骨院の中村です

 

突然ですが皆さんは筋トレをしたことはありますか?

 

筋トレをして一回だけでしまったり…

最初だけたくさんやったりと色々な経験があると思います!!

 

しかし、

やり続けると色々なメリットがあるんです!!

筋肉を鍛えるのはもちろん他にも色々…

 

そこで今回は筋トレをするとどんな効果が出るのかお話ししましょう!

 

 

①基礎代謝が上がり太りにくい体になる

基礎代謝とは生命活動を維持するために必要とされる

必要最低限のエネルギー消費量のこと。

 

基礎代謝が上がると何もしていない状態でもエネルギーが消費されるためダイエットにも効果的

 

②血行が良くなり、こり・むくみ・冷え性の改善

血行が良くなることで老廃物が溜まりにくくなり、こり・むくみ・冷え性の改善にもつながる

 

③睡眠の質が上がり、ぐっすり寝れるようになる

睡眠時間は変わりなくても、浅い睡眠を減少させ深い睡眠を増加させることから

睡眠の質が上がります!

寝付きをよくするためには就寝の3時間前までに筋トレを終わらせておきましょう。

 

④脳機能が向上し脳の老化防止にもつながる

筋トレをすることでタンパク質が増加し、記憶力や学習能力も向上させる働きがあります。

また認知症予防にも効果的です。

筋トレ 」のイラスト素材一覧 | ゆるくてかわいい無料イラスト ...

その他にもあるのでそれは・・・

次回にお話ししていきます!!

 

皆さんも筋トレを始めてみませんか?

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

久喜ななつぼしカイロ整体院

 

〒346−0003

久喜市久喜中央2-7-4 クレスト1F

 

0480-22-4555

 

email:info@nanatsuboshi-seitai.com

 

JR宇都宮線・東武伊勢崎線 久喜駅西口から徒歩6分

予約制(ご新規の方は1日2名様限定となります)

 

自律神経失調症・首こり・肩こり・椎間板ヘルニア・腰痛・頭痛・ギックリ腰・手足の痺れ・五十肩・四十肩・坐骨神経痛・骨盤矯正・外反母趾・テニス肘・ゴルフ肘・股関節痛・膝痛・めまい・イップス・外反母趾・オスグット病・足底腱膜炎・巻き爪・陥入爪・割れ爪

 

営業時間
月~金   10:00~20:00
土曜・祝日 10:00~18:00

定休日  日曜日

 

TEL 0480-22-4555
「ブログを見て・・・」とお電話ください。

 

☆口コミサイト エキテン https://www.ekiten.jp/shop_6771576/

☆フェイスブックページ  https://www.facebook.com/kuki.nanatsuboshi/

久喜ななつぼしカイロ整体院