【タオルを使ってのストレッチ】①　首のストレッチ

こんにちは！！

久喜ななつぼし整骨院の中村です。

 

段々と夏に近づいてくるこの季節ですが衣替えなどはもうされましたか？

 

 

さて、今回はタオルを使ってのストレッチについてお話ししていきましょう。

 

まず、タオルは日常的によく使うものだと思いますが

それでストレッチをされたことはありますか？？

 

タオルを使ったストレッチのメリットは、

室内でも室外でも隙間時間を見つけてできるということ

そして体が硬くてもできることなどがメリットになります。

 

今の時代はスマートフォンやパソコンが当たり前の時代になりつつあります。

 

それにより肩こりや首こりがひどくなったり、

だるさや痛みを感じる方が増えてきています。

 

 

そこで、今回は

【首こり解消のストレッチ】

をやってりきましょう！！

 

 

①タオルを首にかけて、両手でタオルの端を掴みます。

 

②掴んだタオルをそのまま手を伸ばすように引っ張る。

③引っ張ったまま両手を目線の高さまで引っ張ります。

 

④顔も同じように上を向かせて１０秒間キープします。

 

⑤両手の力を抜き、タオルを下ろします。

 

⑥これを７回ほど行いましょう！！

 

文章でわかりにくいので↓この絵のようにやってみてください。

次回は、肩のタオルストレッチをお話ししていきます。