寝付けない・何度も起きてしまう・・・。不眠でお困りのあなたへ

こんにちは!

久喜ななつぼし整骨院の小林です。

 

本格的に肌寒いお天気が続いてきました。

風邪を引かぬよう体調管理を徹底していきましょう!

 

 

さて、今回は『睡眠の質』について書いていこうと思います。

 

皆様の睡眠の質はいかがでしょうか?

 

朝起きた時に身体が痛い、重だるいなど

思い当たる節がある方もいらっしゃると思います。

 

このような状態では、決して睡眠の質が高いとは言えませんね。

 

例えばですが、入眠までとても時間がかかってしまったり、

睡眠途中に何度も起きてしまったり、朝の目覚めが悪かったりと、

こういったことが続くと、いわゆる『不眠症』となります。

 

不眠症は不眠だけではなく、日常生活に支障をきたす場合が多く、

そうなってしまった背景の一つに『睡眠姿勢』が挙げられます。

 

一日の約1/3から1/4が睡眠時間と言われますが、

睡眠中の姿勢が悪くなれば、長時間悪い姿勢を続けることになるため、

朝起きた際に身体が痛くなるのは当然かもしれません。

 

また、高さのある枕や、枕と首の間に隙間ができてしまったりすると

バランスよく頭を支えることができないため首を含む背骨や関節に

負担がかかりやすくなります。

 

そのため睡眠中の姿勢は、骨格に負担のかかりにくい姿勢で

眠ることがとても大切になります。

言い換えれば、普段立っている姿勢と同じような姿勢で横になり

適切な枕の高さで頭と首を支えてあげることが理想です。

 

 

 

 

 

睡眠姿勢をしっかり整え、身体がリラックスした状態で眠ることが

『睡眠の質』を高めるための一つの条件になります。

 

 

 

また、睡眠前のスマホ使用は自律神経の乱れを引き起こしやすく、

結果的に生活習慣を乱す原因になるため、睡眠でお困りの方は

睡眠前のスマホの使用はできるだけ避けることをお勧めします!?

 

その他、寝る前に気をつけるポイントとしては

・食事は寝る2~3時間前に摂る

・深呼吸をする

・入浴も寝る2~3時間前に済ませる

などが挙げられます!

 

睡眠の質が悪くなった原因を一つ一つ紐解いて

快適な睡眠をしていきましょう!!!?

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

久喜ななつぼしカイロ整体院

 

〒346−0003

久喜市久喜中央2−9−41 TKビル2F

 

0480−22−4555

 

email:info@nanatsuboshi-seitai.com

 

JR宇都宮線・東武伊勢崎線 久喜駅西口から徒歩2分

予約優制(ご新規の方は1日2名様限定となります)

 

自律神経失調症・肩こり・椎間板ヘルニア・腰痛・頭痛・ギックリ腰・頸椎症・ダイエット・脊柱管狭窄症・手足の痺れ・五十肩・四十肩・坐骨神経痛・腰椎すべり症・分離症・産後ケア・骨盤矯正・不眠症・野球肩・慢性痛・テニス肘・ゴルフ肘・股関節痛・膝痛・加圧トレーニング・ギックリ腰・イップス・パニック障害・捻挫・寝違え・脱臼・捻挫・スポーツ障害・肉離れ・打撲・巻き爪矯正・陥入爪・割れ爪
交通事故治療・産前ケア・うつ病・更年期障害・生理痛・良性頭位性めまい症・手足のしびれ・足底腱膜炎・オスグット病・ランナー膝・ジャンパー膝・

 

受付時間
月~金   10:00~20:00
土曜・祝日 10:00~18:00

定休日  日曜日

 

TEL 0480ー22ー4555
「ブログを見て・・・」とお電話ください。

 

☆口コミサイト エキテン https://www.ekiten.jp/shop_6771576/

☆フェイスブックページ  https://www.facebook.com/kuki.nanatsuboshi/

久喜ななつぼしカイロ整体院