熱中症対策をしましょう!!!

こんにちは!

久喜ななつぼし整骨院の小林です。

 

皆様いかがお過ごしでしょうか?

暑い日が続いております。

熱中症対策をしっかりとしていきましょう!

 

 

気が付けばオリンピックが開催していました!

皆様は特に気になるスポーツはありますか?

 

 

私は幼い頃からずっと卓球をしてきたので

卓球は特に気になります!🏓

特に今年は自国開催なので日本選手団には頑張っていただきたいです!!!

 

 

さて、話は変わりますが、スポーツの盛んな時期になってきました。

スポーツをする上で

・適度な水分補給

・運動前後でのストレッチ

がとても重要になってきます。

 

特にこの暑い時期は脱水症状や熱中症に注意しなければなりませんね💦

 

水分補給で大切なのは水分や電解質(カリウム、ナトリウム、カルシウムなどの水に溶けてイオンとなるもの)の

吸収率と体内に取り込む速さです。

 

ならばどうしたら良いのか・・・

 

一番効率よく吸収でき、かつ素早く体内に取り込める飲料水があります。

 

それは”経口補水液”です!

 

OS-1やアクアソリタなど聞いたことある方もいらっしゃると思います。

 

なぜこの経口補水液が水分補給に良いのか、

それは経口補水液が血液の浸透圧(水が、濃度の低いほうから高いほうへと移動する圧力のこと)に

近い形で作られている、つまり体液に近いからです!

 

そのためより効率的に体内に吸収されるのです!

 

だからといって市販のスポーツドリンクが悪いわけではありません。

身体を動かすことでエネルギー消費をするため、水分や電解質だけでなく

ブドウ糖を多く含んだ飲料水を摂取することも一つです。

 

ただ、糖分や塩分の濃いものを過剰に摂取すると

腎臓や心臓に負担がかかることがあるので注意が必要です。

 

 

私自身も定期的に卓球をしていますが、かなり運動量が多いので水分補給は

スポーツドリンクと経口補水液を一緒に飲むようにしています。

 

運動される方のお供にぴったりだと思いますので

是非この機会にお試しください!!!

 

 

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