夏本番！スポーツドリンクを補給しましょう

 

 

こんにちは！

久喜ななつぼし整骨院の小川です。

今日は比較的涼しくなっている(?)ような気がしますが油断大敵です?

 

 

暑さが厳しい日が続きアスリートの皆さんや学生さんたちは

体調を崩さないためにも水分補給をマメに取らなくてはいけません。

もちろん、その他の方々も熱中症には十分気をつけなくてはなりませんよね(◞‸◟)

 

 

 

そこで今回はスポーツドリンクの補給の大切さをお伝えします！

 

 

人は体を動かすことによって体温が上がり、汗をかきます。

汗をかくことは体温が上がり過ぎないように調整する大事なことです

汗をかけばかくほど体の水分量はどんどん減っていき、

汗をかけなくなってしまいます。

そうすると体の熱を逃がす場所がなくなり、頭痛、痙攣など熱中症の症状が出始めます。

 

 

では、熱中症を避けるためにはどうしたらいいのでしょうか？？

 

 

汗の材料は体の水分とナトリウム、カリウムなどの電解質も含んでいます?

汗を舐めるとしょっぱいのは電解質も含んでいるからなのです?

 

 

なので、体内に水分を補給するときは電解質も一緒に補給することが大切です◎

 

 

普段から水やお茶など水分しか含まない飲み物を摂取している方は

この猛暑はスポーツドリンクの摂取をオススメします！

 

 

スポーツドリンクは上記で書いたように

水分や糖質だけでなく、電解質も含まれているため汗の材料が揃っています

 

 

スポーツドリンクをしっかり補給しているのに、つったり痙攣してしまいます・・・

という方は経口補水液がオススメです✨

経口補水液はスポーツドリンクに比べて体内での吸収が早いため

熱中症になってからでも補給してもらいたいです。

 

 

暑い夏を乗り切るためにも

食事はもちろん、水分補給も積極的にとっていきましょう！！

 

 

《p.s》

スポーツドリンクも経口補水液も吸収されるのは腸です。

ドリンクは冷えている方が胃から腸への移動が早いので

クラッシュアイスのような小さな氷と一緒にとってあげるとなお良しです☆