【足が速い子の体幹のヒミツ】

こんにちは!!

久喜ななつぼし整骨院の中村です。

 

今回は足が速い子の体幹のひみつについてお話ししていきます。

身体のブレを抑えて走りを安定させてくれる筋肉は腹筋になるのです。

 

腹筋でも種類はたくさんあり、・腹直筋・浅い筋肉の外腹斜筋

・中くらいの筋肉内腹斜筋・深くにある筋肉の腹横筋があります。

 

その中でも有名なシックスパックの筋肉が腹直筋になります。

 

ですが、

走りのブレを軽減するのは「腹横筋」というの筋肉になります!!

この腹横筋という筋肉はお腹の周りをコルセットのように巻いてある筋肉です。

 

この筋肉を鍛えるためには下記の絵のような体幹トレーニングが必要です!!

インナーマッスルの鍛え方|深層筋に効く効果的な体幹トレーニング – Fungoal

この姿勢を1分〜2分キープします!!

これを行うことで腹横筋という筋肉が鍛えられ、

走る時の体のブレが少なくなり足も速くなります!!

 

足が速くなりたい方

是非、このトレーニングを試してください!!

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