めまいと水の深ーーい関係（養生編）

こんにちは！渡邊です。

今回は、前回の「めまいと水の深ーい関係」の続編をお話しいたします。

めまいを起こしやすい人は「水滞（水毒）体質」といって、水が全身が巡らずむくみやすく、運動不足や偏食な食生活をしていることが多いです。

めまいは「ぐるぐるしためまい」をきたします。それは内耳にある三半規管の内部はリンパ液で満たされているため、痰湿が溜まると平衡感覚に不調を招くと考えられています。

そんな「水滞（水毒）体質」の人は、『脾胃(ひい)」（消化器系）の機能を高めることによって、水分代謝を整えます。

実践しよう！！水滞体質改善法！！

①体にたまった湿を追い出すには、体を活発に動かし、汗をかくとともに体内の水を巡らせることがもっとも有効な方法です。

普段から体を動かすくせをつけ、日々軽い運動を取り入れましょう。

②水分代謝を高め、痰を取り去る食材を積極的に摂りましょう。そして腹八分目で抑えましょう。

春菊や里芋、カラシ、豆乳などがお勧めです。他に利尿作用などを高めるレタス、小豆、ハトムギ、とうもろこしなども水分代謝に効果的な食材です。

体内の水分代謝に働く脾・肺・腎の機能を高める牛肉、うなぎ、サバ、ラム肉、海老なども症状を改善するのに有効といえます。

逆に、果物や生野菜などは多くの水分を含むとともに、体を冷やす性質が強いものが多いので注意しましょう。

③シャワーで済まさず、しっかり入浴して汗をかきましょう。

めまい予防の一助になれば幸いです！！

怠けず実践しましょう！！