【タオルを使ってのストレッチ】③　むくみのストレッチ

こんにちは！！

久喜ななつぼし整骨院の中村です。

 

 

今回はタオル使ったストレッチPart３です。

 

 

前回お話しした通り、

下半身のタオルを使ったストレッチです。

 

 

最近は座り仕事や立ち仕事が増えてきております。

今回は

[立ち仕事に着目]

をおき話していきます。

 

 

立ち仕事や冷えが原因で、女性の方は足がむくみやすくなります。

これを解消させるためにタオルを使ったストレッチで

血流の流れを良くしてむくみを解消させていきましょう！！

 

 

 

このようなストレッチを行いましょう！！

 

① 　長座になり、タオルを右足の裏に引っ掛けます。

 

②　タオルの両端をを持ち引っ張ります。

 

③ 　ふくらはぎが伸びた感覚が出てくるくらいまで引っ張ります

そこで10秒キープします。

 

④ 　③を伸びる感じがしたらゆっくり戻していきます。

 

⑤ 　左足も同じように行います。

 

 

この絵のように↓やってみてください

 

 

この動作をお風呂上がりに・・・

できれば毎日やってみてください！！

 

 

みなさんもむくみのない足を作っていきましょう！！