【タオルを使ってのストレッチ】③ むくみのストレッチ

こんにちは!!

久喜ななつぼし整骨院の中村です。

 

 

今回はタオル使ったストレッチPart3です。

 

 

前回お話しした通り、

下半身のタオルを使ったストレッチです。

 

 

最近は座り仕事や立ち仕事が増えてきております。

今回は

[立ち仕事に着目]

をおき話していきます。

 

 

立ち仕事や冷えが原因で、女性の方は足がむくみやすくなります。

これを解消させるためにタオルを使ったストレッチで

血流の流れを良くしてむくみを解消させていきましょう!!

 

 

 

このようなストレッチを行いましょう!!

 

①  長座になり、タオルを右足の裏に引っ掛けます。

 

② タオルの両端をを持ち引っ張ります。

 

③  ふくらはぎが伸びた感覚が出てくるくらいまで引っ張ります

そこで10秒キープします。

 

④  ③を伸びる感じがしたらゆっくり戻していきます。

 

⑤  左足も同じように行います。

 

 

この絵のようにやってみてください

タオルを使ったストレッチ!正しいやり方を徹底解説・動画あり | Vells-ヴェルス

 

 

この動作をお風呂上がりに・・・

できれば毎日やってみてください!!

 

 

みなさんもむくみのない足を作っていきましょう!!

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