筋トレによる効果　Part２

こんにちは！！

久喜ななつぼし整骨院の中村です。

 

今回は前回に引き続き、筋トレについての効果おお話ししていきます。

 

前回は4つのお話をしました！

今回はそれの後編です。

①基礎代謝が上がり太りにくい体になる

②血行が良くなり、こり・むくみ・冷え性の改善

③睡眠の質が上がり、ぐっすり眠れるようになる

④脳機能の向上、脳の老化防止になる

 

この４つをお話ししました。

ではその続きをお話ししましょう！！

 

⑤メンタルに良い影響を出してくれる

快感や多幸感を得ることができるドーパミンものの活性化

意欲を向上させてくるテストステロンの活性化

この二つが体内に分泌されることで

 

メンタルヘルスに効果的、また、ストレス解消にも！

 

⑥美しい姿勢をキープできるように

インナーマッスルを鍛えることで姿勢改善が期待できます。

また、体幹が弱いと正しい姿勢が維持できず反り腰や猫背を招きます

 

⑦アンチエイジングで若返り効果

成長ホルモンが分泌され新陳代謝を促す効果があります。

成長ホルモンの別名は「若返りホルモン」とも言われます

３０〜４０代では思春期の

約５０％にまで減少してしまうそうです！！

その他にも色々あります！！

なので

腰痛・肩こりの予防にもなるのです！！

 

ぜひ皆さんも　筋トレを楽しんでください！！！