【部活前に食べると良いもの】

こんにちは！！

久喜ななつぼし整骨院の中村です。

 

夏休みも終わりに近づき部活をやられている方たちは

秋の大会・冬の大会と大会三昧の時期になります。

 

そこで今回は部活の練習前にとると良いものについてお話ししましょう！！

 

部活をする前にとるといいものは…

バナナ

なんです。

 

みなさんはバナナを食べていますか？

部活前や朝食でバナナを食べるとたくさんのメリットがあります。

 

今回はそれを紹介します。

①バナナにはブドウ糖が多く含まれています。

ブドウ糖は体内ですぐに消化され、活動するエネルギーに変換されます。

 

つまり朝バナナを食べることで、

寝起きの悪い方・元気が出ない方にとっておすすめです。

 

 

②バナナにはカリウムが多く含まれています。

カリウムが不足すると

脱力感・食欲不振などが引き起こります。

 

なので

朝バナナを取ることで食欲不振が防げる可能性が上がります！！

 

 

③バナナにはビタミンB6が多く含まれています。

筋肉を作るのにはタンパク質が必須ですが、

ビタミンB6はタンパク質の代謝をサポートしてくれる役割があります。

 

つまりビタミンB６のサポートにより

筋肉成長速度が１０倍にもなると言われています。

 

タンパク質の吸収がよくなれば

効率の良い筋力UPにつながります。

 

まとめると…

バナナには

筋力UP効果・寝起きが良くなる効果・食欲不振を防ぐ効果　　　　　　など

 

さまざまな効果があります。

 

ぜひ皆さんもバナナを食べて体を良くしていきましょう！！