こんにちは！！
久喜ななつぼし整骨院の中村です。
寒い日と暑い日が交互に続くこの季節皆さんはいかがお過ごしでしょうか。
暑くなるにつれ喉が渇き飲み物を飲むと思いますが皆さんは何を飲まれますか？
水・お茶・炭酸など飲み物はたくさんありますね！
今回は、水についてお話ししていきましょう。
突然ですが、人間の体内の水分量はどれくらいあると思いますか？？
なんと、、、人間の体の６０%が水でできているのです。
もし、体重の５%水を失うと熱中症や脱水症状が引き起こります。
また、体重の１０％水を失うとけいれんや意識障害が引き起ってしまいます。
要するに水分はとても重要なのです。
他にも水は睡眠の質を上げる効果もあります！！
飲むタイミングとして・・・
就寝前 （コップ一杯の常温水がおすすめです。※飲み過ぎは逆効果）
起床直後 （コップ一杯の常温水or白湯を飲む習慣をつけましょう）
皆さんも
是非、就寝前・起床直後にコップ一杯の水を飲んでみてください！！
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