【タオルを使ってのストレッチ】② 肩周りのストレッチ

こんにちは！！

久喜ななつぼし整骨院の中村です。

 

 

今回はタオルを使ったストレッチPart２です。

さて、

今回は前回に引き続きタオルを使ったストレッチのお話をしていきます。

 

 

最近なスマートフォンやパソコンの普及により首こり、肩こりやだるさ、痛みが増えてきています。

そこで前回は

「首のタオルを使ったストレッチ」をお話ししていきました。

 

 

今回は、

「肩周りのストレッチ」をお話ししていきます。

 

①　足を肩幅に開き、姿勢を正して立ちます。

 

②　タオルの両端を持ち、腕を真っ直ぐ伸ばします。

 

③ 　腕を伸ばしたままゆっくりと頭の上へタオルを持ち上げます。

 

④ 　そのまま腕を一回転させるようにタオルを背中に持っていくように回します。

 

⑤ 　前から後ろへ、後ろから前へを７回ほど交互にやっていきます。

 

 

 

※ 　勢いよく回さず、ゆっくりと大きく回しましょう！！

そうすることで、

肩や背中の筋肉を刺激してくれます。

 

　　　　　　　この絵のような↓　動作でやってみてください。

 

 

前回と今回のストレッチを仕事中やお家で使い筋肉を柔らかくしていきましょう！！

このタオルを使ってのストレッチをやり体を柔らかくしていきましょう！！

 

 

次回は下半身のタオルを使ったストレッチをお話ししていきます。