戦え！女性の中年太り！！

こんにちは。渡邊です😀

 

みなさんゴールデンウィークはいかがお過ごしでしょうか？

天気がいいと、ご家族やお友達と会って楽しい時間を過ごしたくなリますよね☀️

 

 

今回は・・・

誰しも避けては通れない、恐怖の『中年太り』のお話です。

 

『中年太り』の原因は、基礎代謝の低下、ホルモンの減少、不眠 だと言われています。

 

まず基礎代謝とは、仰向けの姿勢で肉体的・精神的に安静であり、睡眠することなく、腕や脚などを動かさずに24時間で消費するエネルギー量のことをいいます。

 

つまり何もせずぼーっと仰向けに寝て、ただ呼吸をして心臓を動かして体温調節をするエネルギーというわけです。

 

👇基礎代謝は加齢に伴い、筋肉量が減少することで低下してしまいます👇

 

また更年期に入ると、「エストロゲン」という脂質の代謝に関係する女性ホルモンが減少します。
その結果、脂肪が燃焼されにくくなって太りやすくなります。

 

そして睡眠不足は食欲を亢進させるホルモンの分泌を招きます。

そのため代謝が落ちた身体に食べ過ぎでますます肥満を増長させていきます。

 

 

このように、、、４０代に差し掛かり、特に手を打っておかずに放置しておきますと、どんどんどんどん体重が増えていってしまいます。

 

ホルモンの減少を食い止めるのは不可能であるにしても、基礎代謝を上げたり睡眠不足を解消するのは努力次第でクリアしていけます！！

 

基礎代謝を上げるには筋力アップ！！

睡眠不足の解消には、規則正しい生活と自律神経を整えていくことです！！

 

次回は、具体的な中年太り解消法をお話していきますね。