こんにちは！
久喜ななつぼし整骨院の小川です。
今日から梅雨明けでしょうか？
暑い日が続くようになりますね?
前回のブログで【野球部の腰痛】について書きましたが
今回もスポーツネタでいこうと思います⚽️?
（前回のブログ↓）
https://nanatsuboshi-seitai.com/post-3880/
暑くなるにつれて最近学生さんから聞くのが
「今日試合中（練習中）に足をつってしまって・・・」
とご来院する方がいらっしゃいます。
足をつったらまずは伸ばしましょう！
こんな感じで↓
ポイントは膝を曲げないこと⚠️
膝を曲げて伸ばしてしまうと効果があまりない他、
治った後も違和感や痛みを訴えることが多くあります。
しっかり伸ばしても痛みは残ることはあります。
そのあとは無理をせずその日は休むことをお勧めします。
伸ばしたあと休む場合も練習や試合を続行する場合もまずは水分を摂取しましょう。
個人的にお勧めなのは経口補水液がお勧めです！
経口補水液の特徴は水やお茶とは違い飲んで栄養素として体に吸収されることです。
つってしまうのはいわゆる筋肉の脱水症状です！
少しでも早く筋肉に栄養を取り込んでもらうためにも
選手には常備してほしいアイテムです！
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