【久喜市のゆる〜いダイエットブログ】

こんにちは、代表の宮尾です。

 

 

梅雨本番で雨が降り続いてますが
いかがお過ごしでしょうか？

 

 

さて
私ごとではありますが、１ヶ月前からダイエットを始めました。

 

 

始めたきっかけが２つあります。

 

 

①息子にマッサージをしてもらっている時に、お父さんの足がムチムチだねと
・・・

 

 

②当院の小川院長にまだ大丈夫と言われたこと（笑）

 

 

この２つが始めようと思ったきっかけです。

 

 

太った理由を考えていると食生活にあったと思います。
毎日、アイスを食べ、ダイエットコーラーを飲み、チョコ、ポテトチップス
などを食べ、ラーメン、寿司、カレーをよく食べてました。

 

 

運動はしてましたが、やはり食べた量が代謝量をうわまっていたからです、はい。

 

 

やるからには、徹底的にやろうと決め、糖質完全オフに決めました。
学生時代は、１０ｋｇ以上痩せていて体脂肪も１桁でしたので、目指せ
−１０ｋｇです。

 

 

完全糖質オフは、パン、米、麺類を食べません。
糖質が高い玉ねぎ、トマト、みりん、酒、牛乳、ヨーグルトなどなるべく使わないように
してます。

 

 

あっ、カフェラテも牛乳が入っているので飲むときは、豆乳ラテかブラック
ですね。

 

 

初めて１週間ぐらいは、お米とか食べたかったのですが、それ以降は全く食べたい
と思わなくなりました。

 

 

以前は、食事して時間が経つとお腹が空いて気持ち悪くなり、チョコや飴をなめてました。
これこそ糖質過多で、低血糖になるからですね。

 

 

基本、朝・昼・晩と食べていて、肉・魚・豆・野菜を中心にしっかり食べています。

 

 

あと毎日軽いランニング（３〜５キロ）と週３ぐらい足回りと背中、胸の筋トレを
やってます。

 

 

糖質制限を始めて５週間で−６ｋｇになりましたが、もう少し続けていきます。
目標達成しても、元の食事に戻せばリバウンドしますので、玄米食を取り入れて
行こうと思います。

 

 

免疫の勉強をしていて、改めて食生活が大事だと思いましたし、体調や病気にも関わる
ことですので、無添加などの食品が気になっております。

 

 

糖質制限にオススメのお店があります。
ローソンの底糖質パン、ファミマのライザップデザート
です。

 

シャトレーゼには、底糖質の商品がいっぱいありますよ。
ピザ、ケーキ、生チョコ、アイスなど。

 

 

ダイエットには強い味方ですね。

 

 

食生活・睡眠・運動などの生活習慣を見直すのも良いですよ。
もうすぐ夏ですしね。

 

 

当店でも血液検査を見て、何が不足しているか？どんな食べ物を食べた方がいいか？
などをアドバイスさせていただき、トレーニングメニューを作成します。

 

 

高血糖、血圧などのお薬を服用されている方など、生活習慣を見直すと数字も変化することが
よくあります。

 

 

どのような目標かにより内容が変わりますが、マンツーマンで完全個室であなたの目標に向かって
走り出します。

 

 

ガチガチジムが苦手な方、女性・男性の治療家＋トレーナーがお待ちしております。
お気軽にご相談ください。