尿もれを改善するには〇〇を鍛えます！座っているだけで・・・！！

こんにちは！

久喜ななつぼし整骨院の藤田です(^^)

 

 

今回は密かに悩んでる方が多い『尿もれ』についてお話しします！

 

 

『尿もれ』は骨盤底筋という筋肉が緩むことで起こりやすいんです。

骨盤底筋とは

名前のとおり骨盤の底に位置し、骨盤内にある臓器を支えている筋肉の総称です。

恥骨・尾骨・坐骨に、ハンモックのように付いています。

 

　　　　　　　　　

 

骨盤内には、子宮や膀胱、直腸などの臓器が収まっています。

骨盤底筋は、これらの臓器を正しい位置に保ち、尿道や肛門を締めて排泄をコントロールするなど、重要な役割を担っている筋肉です。

 

 

骨盤底筋が緩むと・・・

膀胱が下がり、尿道を締める圧力がかかりにくくなるため、尿もれしやすくなります。

また、弱った骨盤底筋が臓器を支え切れず、

腟から子宮が飛び出す「子宮脱」という病気になってしまうこともあります。

 

 

骨盤底筋が緩んでしまう

★原因★　　

❶妊娠、経腟分娩の出産

妊娠すると、3kg程までに成長する胎児に子宮が常に圧迫されるため、

骨盤底筋にも負荷がかかります。

❷加齢

骨盤底筋群も、腕や脚など他の筋肉と同様に、筋肉自体が年齢を重ねることで衰え、支える力が弱くなっていきます。

❸運動不足・肥満

 

 

【骨盤底筋を鍛えるメリット】

◎尿漏れや子宮脱の予防

◎力みやすく排便がスムーズに

◎血流の正常化による冷え性やむくみの改善

また、骨盤底筋はインナーマッスルですので、

◎鍛えることで腹部の引き締めができるほか、産後の筋肉へのダメージの回復、

ひいてはホルモンバランスの安定などにも期待できます。

 

 

自分では中々鍛えることが難しいですが

久喜ななつぼし整骨院では『トランスビート』という機械を使い

座っているだけで鍛えることが可能です♪

 

 

詳しくはお問い合わせください！

皆様のお問い合わせお待ちしております♪