筋トレによる効果　Part１

こんにちは！！

久喜ななつぼし整骨院の中村です

 

突然ですが皆さんは筋トレをしたことはありますか？

 

筋トレをして一回だけでしまったり…

最初だけたくさんやったりと色々な経験があると思います！！

 

しかし、

やり続けると色々なメリットがあるんです！！

筋肉を鍛えるのはもちろん他にも色々…

 

そこで今回は筋トレをするとどんな効果が出るのかお話ししましょう！

 

 

①基礎代謝が上がり太りにくい体になる

基礎代謝とは生命活動を維持するために必要とされる

必要最低限のエネルギー消費量のこと。

 

基礎代謝が上がると何もしていない状態でもエネルギーが消費されるためダイエットにも効果的

 

②血行が良くなり、こり・むくみ・冷え性の改善

血行が良くなることで老廃物が溜まりにくくなり、こり・むくみ・冷え性の改善にもつながる

 

③睡眠の質が上がり、ぐっすり寝れるようになる

睡眠時間は変わりなくても、浅い睡眠を減少させ深い睡眠を増加させることから

睡眠の質が上がります！

寝付きをよくするためには就寝の3時間前までに筋トレを終わらせておきましょう。

 

④脳機能が向上し脳の老化防止にもつながる

筋トレをすることでタンパク質が増加し、記憶力や学習能力も向上させる働きがあります。

また認知症予防にも効果的です。

その他にもあるのでそれは・・・

次回にお話ししていきます！！

 

皆さんも筋トレを始めてみませんか？