【久喜市の女性必見】肩こりを根本改善！整体院が教える原因と対策

こんにちは！
久喜ななつぼしカイロ整体院です。

 

「肩こり首こりがひどくて仕事や家事に集中できない…」

「マッサージに行ってもすぐに元に戻ってしまう…」

「肩こりが原因で頭痛やめまいがする…」

 

そんなお悩みをお持ちの20代〜50代の女性は多いのではないでしょうか？

 

今回は、肩こり首こりの原因と、当院での改善方法、そしてご自宅でできるケア方法を詳しくお伝えします！

 

肩こり首こりの主な原因とは？

肩こりは、日常生活の習慣や姿勢のクセによって引き起こされることがほとんどです。主な原因を見ていきましょう！

 

1. 長時間のスマホ・パソコン作業

スマホやパソコンを長時間使用すると、猫背になり、首や肩に負担がかかります。特にデスクワークの方は要注意！

 

2. ストレスによる筋肉の緊張

ストレスや寝る時間が遅かったりすると自律神経が乱れ、筋肉が緊張しやすくなります。その結果、肩がガチガチに…。

 

3. 運動不足

肩周りの筋肉を動かさないと、血流が悪くなり、コリや痛みが悪化しやすくなります。特にデスクワークが多い方は、肩の動きが少なくなりがちです。

 

4. 冷えによる血行不良

女性は男性に比べて筋肉量が少なく、冷えやすい傾向があります。体が冷えると血流が悪くなり、肩こりを引き起こしやすくなります。

 

当院での肩こり改善アプローチ

当院では、肩こりを一時的にほぐすだけでなく、「根本的な改善」を目指しています。

1. カイロプラクティック整体＋筋膜整体

神経系や歪みを整えることで、猫背や巻き肩を整え、肩こりの原因となる悪い姿勢を改善します。正しい姿勢を身につけることで、肩こりを根本から解消！

表面の筋肉だけでなく、奥深くの筋肉（インナーマッスル）までアプローチすることで、しつこい肩こりもスッキリ！

 

2. 栄養指導

タンパク質などの栄養が足りないと不調になることもあります。医師から免疫を学んだからこそできるアドバイス！

 

3. 血流促進のためのストレッチ・運動指導

施術後の状態を維持するために、ご自宅でできる簡単なストレッチやエクササイズもお伝えします。

 

自宅でできる肩こり解消法

1. 肩甲骨ストレッチ

1.背筋を伸ばし、両腕を前に伸ばします。

 

2.そのまま両手を大きく開きながら、肩甲骨を寄せるイメージで動かします。

3.5秒キープ×10回繰り返しましょう！

 

2. 首のストレッチ

1.背筋を伸ばし、右手で左側の頭を押さえます。

 

2.ゆっくりと右に倒し、首の左側を伸ばします。

 

3.10秒キープ×3回ずつ行いましょう！

 

3. 湯船に浸かる

シャワーだけで済ませず、しっかり湯船に浸かることで血流が促進され、肩こりが和らぎます。

 

最後に・・・肩こりを放置しないで！

肩こりを放っておくと、頭痛やめまい、腕のしびれなどの症状に繋がることもあります。

「肩こりがつらい…」と感じたら、ぜひ一度当院にご相談ください！

 

一緒に肩こりを改善し、快適な生活を取り戻しましょう！
最後までブログをお読みいただきありがとうございました！
久喜市周辺にお住まいで肩こりに悩んでいる方は、ぜひ一度ご来院くださいね。